如果你们非想看更多的大长腿，建议多去看看时装走秀，那些模特的腿够你看好一阵的！

　　平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧肌肉永远是放松状态，导致腿部肌肉发育不匀称。

　　侧卧，手肘撑地，将泡沫轴置于大腿外侧来回滚动 15- 20 次，同时双腿髋关节保持稳定中立。

　　臀部外侧发力带动腿部慢慢抬高，运动轨迹朝朝上而不是朝后。每边 20 下，做 3 组。

　　身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂放松自然摆动，双脚微向外或正前方伸出，保持髋关节稳定，跨步均匀。